RESPIRARE TI AIUTA A GUARIRE

La mente e il respiro sono il re e la regina della coscienza umana”.

Leonard D. Orr

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

👉Le tecniche di respirazione controllata, che enfatizzano la respirazione diaframmatica, sono progettate per migliorare l’efficienza della ventilazione, ridurre il lavoro respiratorio, aumentare l’escursione del diaframma e migliorare lo scambio di gas e l’ossigenazione.

👉Inoltre respirando dal diaframma si genera pressione intra-addominale per il controllo della postura e si può compiere una respirazione lenta.

PUÒ ESSERE UTILE…

➡️Per mobilizzare le secrezioni e insegnare il controllo della respirazione
➡️Per il rilassamento
➡️Consapevolezza posturale
➡️Per mobilizzare il torace e il cingolo scapolare

Effetti fsiologici

➡️Migliora la stabilità muscolare del cuore
➡️Rallenta la frequenza respiratoria in modo da consumare meno energia
➡️Riduce gli effetti dannosi dell’ormone dello stress (cortisolo) sul tuo corpo
➡️Aumenta l’efficienza del ritorno venoso
➡️Migliora la capacità respiratoria
➡️Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
➡️Aiuta a far fronte ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
➡️Migliora la capacità del corpo di tollerare un esercizio intenso
➡️Riduce l’ansia
➡️Riduce la frequenza cardiaca accelerata
➡️Aumenta la vagotonia e inibisce la simpaticotonia (stress)
➡️Migliora la stipsi, disturbi intestinali da stress
➡️Aumenta la variabilità cardiaca e la sensazione di pace

Alcune indicazioni

➡️Dolore post-operatorio
➡️Ostruzione delle vie aeree ( BPCO, asma )
➡️Atelettasia
➡️Restrizione della respirazione a causa di a
➡️Anomalie muscolo scheletriche e obesità
➡️Deficit del sistema nervoso centrale
➡️Paziente neurologico con debolezza muscolare

Dott Umberto Villanti
www.umbertovillanti.it

👉Russo MA, Santarelli DM, O’Rourke D. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe. 2017 Dec 1;13(4):298-309.

👉Patrick Mckeown. The breathing cure. City of Publication: OxyAt Books, Year.2021

👉 Zisi D, Chryssanthopoulos C, Nanas S, Philippou A. The effectiveness of the active cycle of breathing technique in patients with chronic respiratory diseases: A systematic review. Heart & Lung. 2022 May 1;53:89-98.

👉 Örün D, Karaca S, Arıkan Ş. The Effect of Breathing Exercise on Stress Hormones.

👉Hsu SL, Oda H, Shirahata S, Watanabe M, Sasaki M. Effects of core strength training on core stability. Journal of physical therapy science. 2018;30(8):1014-8.

👉 Yong MS, Lee HY, Lee YS. Effects of diaphragm breathing exercise and feedback breathing exercise on pulmonary function in healthy adults. Journal of physical therapy science. 2017;29(1):85-7.

👉 Guitonneau J, Jouvion AX, Paul F, Trappier T, De Brier G, Thefenne L. Is Physiotherapy useful for post-traumatic stress disorder in military personnel?. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. 2017 Sep 1;60:e55.

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